随着人们生活水平的提高，越来越多的人更加关注自己的健康。所以除了有疾病的人，越来越多没有疾病的人也特别注重自己的保健，各种维生素补充剂、钙片等保健品也从未停止过。很多人认为这是提前预防，可以避免某些疾病的突然发作，但一些理性的人对此表示怀疑。每天吃这么多，身体真的能吸收吗？
胡女士是精英白领。由于每天工作繁忙，她经常饮食不规律，睡眠不足。虽然她也觉得自己经常处于精神不振，疲惫不堪的状态，但是真的没有时间调整。所以曹女士买了很多营养品滋补身体。各种维生素、钙片、燕窝层出不穷，她睡前吃了很多。
她很担心朋友胡女士的“保健”习惯。我听说那会伤害她的肝脏。她被建议不要吃得太多，或者吃得好，多休息，多运动，这样才健康。但胡女士不同意，觉得自己买的都是很贵的，对身体没伤害，大不了加个护肝片。.
这种卫生习惯并不少见。很多明星也吃很多保健品。这对他们的健康真的有好处吗？多吃维生素真的会伤肝吗？今天就带大家详细了解一下。
00-1010肝是人体的重要器官，是以代谢功能为主要工作的，会帮助代谢人体中的有毒物质，也是重要的排毒场所。同时，肝脏还具有帮助氧化、储存肝糖、促进分泌蛋白合成的功能。肝脏的代谢功能主要是通过神经和体液进行维生素代谢、激素代谢和水分代谢。人体经常补充的维生素中，如A、B、C、D、K等。都与肝密切相关。
而维生素是生物必须的有机化合物对人体的生长、代谢和发育有很大的影响。因此，为了维持正常的生理活动，人体必须从食物中获取这种微量有机物。然而，在人体对维生素的需求量并不是庞大的,每日需求量主要是以毫克和微克为单位计算的，而且肝脏代谢维生素的能力不是无限的，所以大量摄入各种维生素对身体并非百利而无一害的事情.
维生素分为水溶性和脂溶性两类，这两类在人体内的吸收消化的方法是有很大区别的。
水溶性维生素在体内溶于水，但不溶于非极性有机溶剂。常见的维生素B1、B2、B6、C、烟酸、叶酸都是水溶性维生素。人体内储存的水溶性维生素量很少。在满足身体需要后，由于这些维生素的水溶性特点，多余的水溶性维生素会直接随人体尿液排出，所以水溶性维生素对人体几乎没有毒性,但是过量服用还是容易产生一些过敏反应，严重者会影响神经系统.
生活中还有很多其他种类的脂溶性维生素，比如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等等。脂溶性维生素不溶于水，但溶于脂肪和非极性有机溶剂，所以这些维生素会随着脂质被人体吸收储存，不会直接排出体外。这些多余的“营养”就需要肝脏对其进行“解毒工作”,长期从事这种工作，也会增加肝脏的负担。当超过肝脏的“解毒”能力时，损害将是不可逆的。
在 《中国居民膳食营养素参考摄入量》 ,不同年龄的人有不同的营养元素推荐摄入量。可见，维生素补充越多越好。最好根据医生和营养师的建议，结合自己的身体状况，有针对性地进行补充。
除了维生素剂量的问题，很多人还会质疑维生素对肝脏的损害能否通过护肝片来修复。
00-1010随着各种肝病的出现，人们对肝脏健康的关注度也随之提高。像各种维生素一样普及，各种保健护肝片都有。很多人认为护肝片就像它的名字一样可以保护肝脏，所以有人认为“有了护肝片，喝酒就不怕了”；也有像胡女士这样的人，认为“即使长期服用维生素伤肝，也可以吃护肝片”。
但是，市场上宣传的护肝片只是保健品，按国家食品药品监督管理总局的相关规定，保健品不应添加有效药品成分,所以“护肝片”这种保健品只是有名，并不会对肝脏有绝对的保护作用。甚至当一些无良商家非法使用某些药物成分时，也会产生很多负面的损害结果。
对于一些迷信“护肝片”，认为喝了“护肝片”就不怕伤肝的人来说，这种认知有很大的健康风险。酒精在人体内吸收很快，保健品无法阻止酒精进入血液。甚至有些保健品会和酒精一起加速对肝脏的损害。
所以一定要多注意各种保健品的选择。并不是越贵对我们的健康越好。不能贪图一些便宜的保健品，认为“反正便宜，就算没用”。盲目的选择和服用会隐藏对我们健康的威胁。
对于被医生诊断为严重缺乏某种维生素，需要补充药物的，也要遵医嘱，适量服用，不可贪多，导致不良反应。
维生素吃多伤肝吗？
其实关于维生素的补充上，绿色、健康的饮食才是最好的选择.虽然各种维生素类保健品宣传的很广，但是过量食用保健品也会带来药物性肝损伤。所以“吃”的养生法要尽量避免补充大量的药物和维生素。日常生活中的各种水果蔬菜都含有各种维生素。对于需要补充维生素的一般人群，多选择能够补充身体缺乏维生素的蔬菜和水果。
除了饮食，睡眠也是养生的关键点.良好的作息是身体能量的重要来源。长期熬夜，睡眠不足，是昂贵的保健品和护肤品救不了的。所以“吃最贵的药，熬最难的夜”的习惯很难做到健康养生。我们必须养成良好的作息习惯，保持身体的精神活力，这样我们才能更好地生活、工作和学习。
此外，对于那些工作和学习压力大，一直感到疲劳的人来说，运动也是需要养成的健康养生习惯.运动可以促进身体的新陈代谢，释放压力，缓解身体的疲惫。但是对于体质较弱的人来说，在开始锻炼的时候，一定要根据自己的身体能力做出适当的安排。一旦运动强度过于剧烈，对身体的损害会非常严重。
00-1010人体对各种药物和保健品的耐受是有限度的。一旦超过身体的承受能力，就会造成很大的伤害，很难完全恢复。因此，保健的方式必须是科学、健康和绿色的。
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